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Geschrieben von Ralf

Erstellt: 02. Juni 2015

Auf meinen Weg zu den Nordseeläufen in Ostfriesland, mach ich ( Udo ) einen „Vor-Urlaub“ in Hamburg. Und da sonntags immer laufen ist, oder Wettkampf, dachte ich mir, läufst du einen Volkslauf in Hamburg. Kurzer Blick ins Netz: 31.Mai „St.Pauli läuft gegen rechts“ 1 Runde links um die Außenalster (7.4 km). Coole Sache, da mach ich mit - 10 € Startgeld und nochmal 10 € für ein St.Pauli T-Shirt für den Kampf gegen Rechts bezahle ich gerne.               

   Hier mal der link  http://www.fcstpauli-marathon.de/start/

Als Nachmelder musste ich natürlich rechtzeitig da sein. Also Wecker auf 6:00 Uhr kleines Frühstück und dann raus .Ich musste mich mal zurechtfinden mit U-und S-Bahn, wo muss ich hin, wo umsteigen. An der Haltestelle traf ich auch schon die ersten Läufer, ein kurzes Hallo und wir gingen dann zusammen zur Außenalster. Auf der Grillwiese „Am Schwanenwik“ war der Start – Ziel Bereich. Die Orga hatte gute Arbeit geleistet, alles gut aufgebaut und beschriftet, Vormelder Kaffee und Kuchen für eine Spende, ausreichend Dixi`s, Tische und Bänke. Bei der Anmeldung haben sie nur nach Namen gefragt.. das musste ich später noch klären . Aber erstmal umziehen und warm laufen. Immer mehr füllte sich die Wiese mit Läufern und sehr vielen Laufanfänger um ein Zeichen gegen Rechts zu setzen. Laut Homepage 1700 Starter.  Punkt 10:00 ging es los, ich hatte mich weit vorne hingestellt und ließ mich ziehen. Ist ja flach hier, also mal Gas geben, nach den langen langsamen Läufen in den letzten Wochen. Die Alster Runde ist Traumhaft schön, sehr Gehobene Wohngegend. Schnell laufen oder die Gegend anschauen? Am besten beides. Nach km 4 20:06 min …. aber langsam ging mir die Luft aus, mal sehen wie lange ich das Tempo halten kann. Im Hinterkopf das Fernduell gegen Ralf, der am Samstag gelaufen war ( 5 er Schnitt ) .Ok, die Strecken und das Höhen Profil sind jetzt wirklich nicht vergleichbar ;-). Zieldurchlauf 37:42 min Schnitt 5:10 Platz 163 von 1319 Finishern. Da war noch das kleine Problem mit der Nachmeldung und Daten. Ich habe mir einen vom Orga Team gesucht und kurz mein Problem geschildert, das ich auf der Ergebnis Liste gerne Name und Verein drauf hätte, da wir die Km ja für „I run for life“ brauchen. Wie sich nachher rausstellte hatte ich den Kassenwart der Laufabteilung von St Pauli Hans Müller erwischt. Er würde sich drum kümmern. Nach 20 min, ich war gerade beim 2. Frühstück - Astra Bier und Bratwurst für je 1€- , kam er zurück und sagte das alles geregelt sei. Abends bekam ich auch schon eine Email mit Ergebnis und Urkunde. Vielen Dank nochmals. Eine tolle Veranstaltung ,tolles Team und tolles Motto. Wenn es sich ergibt, bin ich nächstes Mal wieder dabei.

Ich mach mich mal auf in Richtung Ostfriesland zu den Nordseeläufen

Bald mehr davon..

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Geschrieben von Ralf

Erstellt: 01. Juni 2015

Die Frage ist leicht zu beantworten, es ist ein liebevoll veranstalteter Lauf mit sehr schöner Und nicht ganz so schwieriger Eifelstrecke!! Trotzdem, da stand ich nun als einziger Lustläufermit knapp 150 anderen Startern an der Startlinie und wußte nicht was überhaupt läuferisch ging. Insgeheim hatte ich halt gehofft Mareike (ein Lauf quasi vor Ihrer Haustür) oder einen anderen Lustläufer zu treffen und gemeinsam entspannt so einen schönen Lauf anzugehen. So mal überlegen letztes Jahr in 1:15 knapp hinter Udo gefinisht und 2012 in sehr guten 1:06, die Wahrheit liegt dann wohl in der Mitte. 1:10 das wäre en 5er Schnitt Hmm wenig geschlafen, bis eben noch gearbeitet---Probieren!! So sollte es dann auch sein, die ganze Zeit lief ich irgendwo im Mittelfeld mal knapp unter 5er Schnitt (meistens bergab) mal knapp über 5er Schnitt (bergauf), um mich herum immer dieselben Gesichter, aber viel gesprochen haben die leider nicht—halt keine Mareike, Annette, Monika oder Gerhard, oder sogar Karin--- aber da wäre es auch schneller gewesen! Die Strecke ist recht kurzweilig, weil immer sehr abwechslungsreich, die Streckenposten sind sehr nett und Peter Borsdorf und Stefan Vilvo sind auch wieder an der Strecke und machen bestimmt schöne Photo´s . OOOH mein Magen knurrt, hätte ich mal vorher was gegessen, im Ziel gibt es wieder lecker Pommes mit Currywurst plus lecker Bierchen… blos nicht daran denken, bin doch erst bei KM 10. Was sagt die Uhr? 49:58, so grade noch 5er Schnitt und die letzten 4KM gehen stetig leicht bergan, jetzt blos keinen Hungerast bekommen. Werden meine Beine etwa schwer? War der letzt KM wirklich nur ne 5:28?? Hör auf zu denken und lauf einfach, nachher zu Hause zur Belohnung passiv Sport DFB Pokalfinale gucken. So KM 13 was sagt die Uhr?? Mensch die spricht doch nicht, Du Depp 1:05,15, aha das heißt Tempo machen die letzten 1,065KM. Ich hör schon den Stadionsprecher, ich riech schon die Currywurst, ich atme quasi schon das Belohnungsbier, Ralf hör auf DAMIT!!! 1:10,11 Zeitwunschziel erreicht Beine schwer, Magen und Kopf leer… Bier, Currywurst Platzierung gucken, neee vorher DUSCHEN, Konzen hat die besten und wärmsten Duschen. So mal Schauen wer noch alles da ist… und wo ist Mareike??? Hatte Sie nicht gesagt sie wollte auch laufen? Morgen beim Training nochmal nachfragen. Leider ist der TV Konzen nicht mehr solange ob seiner guten Küche gut besucht gewesen (Fußball halt). Egal ich hab mein Frittchen mit Currywurst + 2 lecker Bierchen gehabt und bin einigermaßen zufrieden nach Hause gefahren. Ach übrigens diese 14,065KM kommen wieder der Hospizstiftung Region Aachen zu gute, für die ja einige Lustläufer starten und Wettkampfkilometer sammeln. Info´s hierzu findet Ihr übrigens auf unserer tollen neu gestalteten HOMEPAGE—schaut mal rein..

EUER PRÄSI

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Geschrieben von Jannis

Erstellt: 30. Mai 2015

"Laufen im schönsten Stadion von Aachen"

Mit diesem Slogan wirbt der Runnershop von Organisator Manfred Xhonneux für den 15. Benefizlauf im Aachener Waldstadion. Auch am Sonntag, 28. Juni, versprechen die Veranstalter rund um die verschiedenen Läufe ein buntes Programm für alle, die sich für den guten Zweck bewegen wollen. Auch Mitveranstalter Lustlauf mein Verein freut sich zusätzlich für die Hospizstiftung Aachen schon 650 Kilometer erlaufen zu haben unter der Initiative "I run for life" !! Mit über 50 Helfern werden wir wieder die Streckenführung, wie den Aufbau und Ablauf der gesamten Veranstaltung für die Läufer koordinieren. Schon über 300 Meldungen geben uns Recht das der Benefizlauf seine Berechtigung hat, erwartet werden hoffentlich wieder über 1000 Starter.

Wir  freuen uns auf Euch am 28.06.!!

Weitere Informationen unter: www.benefizlauf.de

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Geschrieben von Ralf

Erstellt: 23. Mai 2015

Nur noch knapp 1 Monat, am 28.06. ist es wieder so weit; Runner Shop und Lustlauf laden ein zum 15. Benefizlauf!!! Bereits über 250 Laufbegeisterte haben sich für die verschiedenen Strecken angemeldet. Vom Bambibi-Lauf 400m bis zum Volkslauf über 10KM ist für jeden was dabei….. Bis zum 01. Juni sind die Startgelder noch vergünstigt, also zuschlagen und melden, wobei ja wie jedes Jahr alle Startgelder zugunsten zweier Aachener Institutionen gehen. Dieses Jahr gehen die Gelder an: HOSPITZSTIFTUNG Region Aachen, sowie Verein für KÖRPER UND MEHRFACHBEHINDERTE Aachen e.v. Unser gemeinsames Ziel sollte es sein die magische 1000er Teilnehmerzahl zu toppen und somit den Rekorderlös von 15000 Euro vom letzten Jahr zu toppen. ALSO LAUF AUCH DU MIT….