Sascha´s und meine ehemalige Schule die Luise-Hensel-Realschule sind durch Farsin Sohrab und Heidrun Schnur an uns ran getreten . Gerne haben wir Sie bei ihrem Projekt „Schule gegen Rassismus“ und ihrem alljährlichen 90 Minuten Lauf unterstützt. Da daß tolle Event im Waldstadion stattfand, bot es sich an, unsere Teamlaufrunde (3KM) vom Benefizlauf zu nutzen. Unser eingespieltes Team, hat die Streckenmarkierung, sowie Streckenposten etc. übernommen und einige von uns sind sogar mit den Schülern die 90 Minuten gelaufen. So stand auch meine Wenigkeit mit Mussa Hudrog, dem Schirmherr der Veranstaltung und gleichzeitig Vertragsathlet des Runner Shops, gemeinsam an der Startlinie. Mit 4 Schülern habe ich dann zusammen 4 Runden in den 90 Minuten geschafft, Chapeau an Carolin, Luca, Arlen und ? , tolle Leistung für 7 Klässler.
Gerne unterstützen wir auch im nächsten Jahr, als gemeinnütziger Verein dieses tolle Event……

.....nur noch knapp 2 Monate, dann ist es wieder soweit, gemeinsam Laufen für den guten Zweck!!!! Bereits 200 Meldungen sind eingegangen,auch dank vieler Starter unseres Sponsors „Rewe Aachen“. Nutzt noch den Frühbucherrabatt bis zum 30.04. und meldet Euch auf der Homepage www.benefizlauf.de oder direkt im Runner Shop an. Nutzt die ersten Frühjahrstage zum TRAINIEREN!!! Es ist wieder alles an streckenangeboten dabei von Bambinilauf bis 10KM Volkslauf. Für Firmen, Vereine, Familien, Gemeinschaften gibt es wieder den beliebten Teamlauf.

Wir zählen auf Euch

 

 

Im strömenden Regen ging es Sonntagmorgen früh um 6:30 Uhr in Richtung Bonn, um dort den Halben beim Deutsche Postmarathon zu laufen. Zeitlich gesehen passte mir der Lauf zwar nicht ganz in den Kram, da meine Tochter am Wochenende mit ihren Volleyballmädels um die Westdeutsche Meisterschaft spielte, aber da ich den Startplatz gewonnen hatte, lies ich mir den Lauf nicht nehmen. Von letztem Jahr wusste ich ja, dass eine gut organisierte Veranstaltung mit einer tollen Strecke ist. Gewonnen hatte ich den Start über den Facebookauftritt des Deutschen Post Sportsponsorings, daher stehe ich auch nicht als Lustläufer in der Ergebnisliste, sondern als Läufer für das Team Deutsche Post. Passend zum Start kam die Sonne raus und bei schönstem Frühlingswetter wurden wir auf die 21,1 KM geschickt. Aufgrund einer 3,5 wöchigen Erkältungspause Ende Februar / Anfang März hatte ich keine gezielte Vorbereitung, so dass ich locker losgelaufen bin. Mein Ziel war es einen guten und besonnenen Lauf zu absolvieren, was mir - so denke ich - ganz gut gelungen ist. Ralf habe ich meine KM-Zeiten zur Einschätzung gegeben und er fand`s gut. Die ersten 10 KM bin ich klar unter einer Stunde gelaufen, obwohl sich die Beine etwas schwer anfühlten. In der zweiten Hälfte ging das Tempo ein wenig runter, dafür wurden die Beine lockerer. Für mich ein Zeichen, dass ich im Prinzip alles richtig gemacht habe. Bei den Verpflegungsstellen um KM 15 und 18 habe ich mir dann etwas Zeit gelassen. Dies war dann auch der Streckenabschnitt, wo man leider ein paar Läufer (3 - 4) am Straßenrand liegen sah, die ärztlich behandelt wurden. Im Ziel kam dann noch einer dazu. Der letzte KM zum Ziel führt über Kopfsteinpflaster durch die Bonner Altstadt. Hier war dann auch am Straßenrand richtig Trubel und die Menge feuerte kräftig an. So 500 Meter vorm Ziel tippte mir dann noch jemand von hinten auf die Schulter und es lief ein Bekannter (Helmut vom DLC) an mir vorbei und wir wechselten kurz ein paar Worte. Vom Ziel aus ging es dann direkt in das REWE-Verpflegungsdorf. Hier bekommt man so einiges geboten. Ich habe mir aber nur schnell ein Erdinger alkoholfrei geschnappt, da ich schnell wieder nach Hause wollte, um beim Volleyball zu zuschauen. Was sich auch gelohnt hat. Die Mädels wurden Westdeutsche Meisterund haben sich damit für die Deutsche Meisterschaft qualifiziert.      

… und ich war dabei ;-))

Als ich vor 2012 diesen HB zum ersten Mal gelaufen bin, war ich total begeistert von der Strecke und der ganzen Atmosphäre in der Stadt. Das wollte ich noch einmal erleben ….

…. dann hat es doch noch 6 Jahre gedauert, bis ich wieder in Berlin an der Startlinie stand - dieses Mal im Lauf-Shirt unseres Laufvereins.

Auch 2018 war es wieder ein super gutes Gefühl, diese Strecke der Sehenswürdigkeiten zu laufen.

Start (und Zieleinlauf) befinden sich in der Karl-Marx-Allee (Nähe Alexanderplatz),

dann geht es vorbei am Fernsehturm, über die Karl-Liebknecht-Str. über in den Boulevard Unter den Linden, vorbei am Deutschen Historischen Museum, an der Staatsoper, überwältigend empfand ich wieder den Lauf durch das Brandenburger Tor, weiter durch den Tiergarten mit Blick auf die immer näher kommende Siegessäule, kurz vor km 9 rechts das Schloss Charlottenburg, weiter Richtung Kurfürstendamm, vorbei am Café Kranzler, der Kaiser-Wilhelm-Gedächnis-Kirche, KaDeWe, Potsdamer Platz, damaliger Grenzübergang Checkpoint Charlie (18,5 km), …. und dann kamen die letzten km, die ich 2012 verflucht habe, weil ich damals ziemlich ausgepowert war.

Dieses Jahr klappte es von der Kondition her besser, so dass ich auch diesen Teil - vorbei am Nikolaiviertel bis zur Zielgeraden auf der Karl-Marx-Allee- durchlaufen konnte und überglücklich nach 2:20 (30) die Ziellinie erreichte.

Leider haben Annette und ich uns in der Menge der 32.000 Läufer nicht getroffen.

Annette hat ihre Schwester bei diesem HM begleitet und wurde laut ihren Erzählungen von den nicht laufenden Familienangehörigen unterwegs kräftig angefeuert.

Berlin ist immer wieder eine Reise wert – und der Halbmarathon dort sowieso ;-))

      

 Liebe Lustläufer/innen

Endlich ist es so weit , unser erster Lustlauf Wandertag seht vor der Tür

Wir wandern

Partnerweg des Eifelsteigs - Narzissenroute , Schwierigkeitsgrad: leicht , 244m Auf & Abstieg , Dauer ca. 3 ½ Stunden

https://www.eifelsteig.de/a-narzissenroute

wandertag

Treffpunkt für Fahrgemeinschaften ( bitte selber organisieren )  11:00 Uhr am Trainingsparkplatz ( Fahrzeit von hier bis nach Höfen ca. 40 min / 31 km

 

 In Höfen treffen wir uns am

 

 1. Mai   um 11:45 Uhr  ( Start um 12:00 Uhr )

Am Nationalparktor Höfen

Hauptstraße 72

52156 Monschau-Höfen

 

Natürlich ist eine Pause mit Brotzeit eingeplant ( Selbstverpflegung )

Als Hilfe zum Wandern empfehle ich die App AC Touren oder

Outdoor Active, Die Route ist auf dem Handy  Offline speicherbar  

Bitte um Anmeldung ( Bei Ralf )  , damit wir ggf warten können.

Bei Fragen bitte bei mir melden -